Alimentación saludable, cuidando tu cuerpo
Una de las preguntas más comunes que recibimos es si StrongLifts 5 × 5 es bueno para desarrollar músculo. La mayoría de las veces, la pregunta proviene de un tipo delgado que es nuevo en el levantamiento de pesas y recién está comenzando con el entrenamiento con barra. ¿StrongLifts es una buena rutina de ejercicios …
Revisión de StrongLifts 5 × 5 para desarrollar músculo Leer más »
La mejor manera de desarrollar músculo es desafiar a nuestros músculos a través de un amplio rango de movimiento. Levantar a través de un amplio rango de movimiento es un buen comienzo, pero algunas partes pueden ser fáciles, ya que le dan a nuestros músculos poca resistencia y, por lo tanto, no provocan el crecimiento …
¿El levantamiento de pesas olímpico es bueno para desarrollar músculo? Depende de con qué lo comparemos. Cualquier tipo de entrenamiento que desafíe nuestros músculos con cargas pesadas tiene el potencial de estimular al menos un poco el crecimiento muscular. Eso lo hace bastante mejor que el entrenamiento de resistencia y el cardio para desarrollar músculo. …
¿El levantamiento de pesas olímpico es bueno para ganar tamaño muscular? Leer más »
¿Qué ascensores son más populares? Siempre había asumido que entre las personas que practican el entrenamiento de fuerza, las sentadillas serían las más populares, pero que entre las personas que están más interesadas en el culturismo, el press de banca dominaría. ¿Es eso cierto? ¿Qué es más popular, el press de banca o la sentadilla? …
¿Cuáles son los mejores ejercicios para el culturismo y el entrenamiento de hipertrofia, para desarrollar músculo? ¿Cómo clasificamos esos ejercicios y elegimos entre ellos? ¿Qué elevadores se complementan entre sí, creando una rutina equilibrada, y qué elevadores se reemplazan entre sí, sirviendo como opciones para elegir? Para encontrar los mejores ejercicios, analizaremos la investigación de …
Selección de ejercicios: ¿Qué elevadores son los mejores para desarrollar músculo? Leer más »
Existe una regla general que indica que debemos adelgazar antes de aumentar el volumen, y luego dejar de hacerlo una vez que alcancemos alrededor del 20% de grasa corporal. La idea es que a medida que nos volvemos más delgados, nuestra sensibilidad a la insulina mejora, lo que nos permite ganar músculos más magros. Y …
Las series de caída son una técnica avanzada de levantamiento de pesas en la que haces una serie, agarras un peso más ligero e inmediatamente haces otra serie. Los culturistas los han estado utilizando durante los últimos 80 años como una forma rápida de explotar un músculo con series adicionales, y les ha ido bastante …
En este artículo, veamos qué términos y objetivos de aptitud están buscando las personas. ¿La gente está tratando de perder grasa o desarrollar músculo? Cuando intentan desarrollar músculo, ¿están más interesados en ganar tamaño o fuerza? Cuando intentan ganar tamaño muscular, ¿qué músculos están más ansiosos por desarrollar? Para responder a todas estas preguntas, podemos …
Los objetivos de fitness más populares (según Google) Leer más »
