Culturismo

Los atletas involucrados en el culturismo a nivel profesional no niegan que están tomando medicamentos especiales que promueven el crecimiento muscular. Los más populares son los esteroides anabólicos y la somatotropina recombinante, también conocida como hormona del crecimiento. El uso de estas drogas permite que muchos culturistas muestren los mejores resultados en competencias internacionales. Los …

¿Qué es mejor: la hormona del crecimiento o los esteroides anabólicos? Leer más »

Para acelerar la quema de grasas y conseguir un cuerpo más esbelto y firme, los deportistas, especialmente los profesionales, así como en el caso de ganar masa muscular, utilizan una amplia gama de suplementos diferentes. A continuación se analizarán tanto los suplementos de nutrición deportiva como los esteroides y los medicamentos farmacológicos. La farmacología se …

Esteroides y medicamentos para secar el cuerpo (Los mejores cursos de secado) Leer más »

Una de las preguntas más comunes que recibimos es cómo hacer jalones laterales sin una máquina de jalones laterales. Las personas entrenan en casa con una barra o mancuernas, y no están seguras de cómo reemplazar el ejercicio de jalones laterales con pesas libres. Y la verdad es que no existe un sustituto perfecto para …

Lat Pulldown Alternatives: How to Train Your Lats with Free Weights Leer más »

La sentadilla es el levantamiento de entrenamiento de fuerza. Es el mejor levantamiento para aumentar el volumen de los cuádriceps, glúteos y pantorrillas, y estimula más masa muscular en general que cualquier otro levantamiento, con la posible excepción del peso muerto. Hay diferentes formas de hacer sentadillas, cada una con sus pros y sus contras. …

La guía de hipertrofia de sentadillas frontales Leer más »

Muchos entrenadores altamente capacitados creen que al realizar ciertos ejercicios, es posible lograr la expansión del pecho. Por lo general, esto se hace haciendo dos ejercicios en combinación. Estos ejercicios incluyen barra de respiración se pone en cuclillas y mancuernas pullovers en un banco transversal. Mediante la práctica sistemática de estos ejercicios, junto con un aumento progresivo del peso de trabajo, el alumno puede lograr …

Cómo expandir el cofre Leer más »

El press de banca es el mejor levantamiento para construir un pecho poderoso. También es excelente para aumentar el volumen de los tríceps y la parte delantera de los hombros, lo que lo convierte en un gran levantamiento general para mejorar su estética. El press de banca es uno de nuestros cinco grandes levantamientos de …

La guía de hipertrofia en press de banca Leer más »

Durante al menos algunas décadas, los culturistas han sido conocidos por favorecer los ejercicios que cargan sus músculos bajo estiramiento. Por ejemplo, los culturistas usaron el pulóver para estirar sus dorsales (y tríceps) bajo carga, aparentemente para ayudarlos a desarrollar músculo más rápido. No se conocían los mecanismos y los resultados no se probaron, pero …

Hipertrofia mediada por estiramiento: la importancia de desafiar sus músculos en longitudes largas Leer más »

Los trituradores de cráneo son uno de los mejores ejercicios para desarrollar tríceps más grandes y son bastante buenos para aumentar la fuerza del press de banca. También tienden a ser bastante suaves para los codos en comparación con las extensiones de tríceps por encima de la cabeza. Como resultado, son populares tanto en rutinas …

La guía de hipertrofia de Skull Crushers Leer más »