Deportes para mujeres, niños, hombres.
¿Con qué frecuencia debería hacer ejercicio? Puede parecer una sola pregunta, pero en realidad hay dos preguntas allí: ¿Con qué frecuencia debe entrenar cada músculo? ¿Cuántas veces por semana debe hacer ejercicio? Por ejemplo, si hace 3 -entrenamientos corporales por semana, estarías entrenando tus músculos tres veces por semana. Pero si haces una rutina dividida …
Desarrollar su rutina de ejercicios a partir de superconjuntos es una de las mejores formas de desarrollar más músculo en menos tiempo. No porque haya algo mágico en ellos, aunque podría haberlo, sino porque hacen que nuestros entrenamientos sean mucho más densos y eficientes. Y tampoco hay una compensación real. Seguirás ganando la misma cantidad …
Una de las preguntas más comunes que recibimos es si la mosca con mancuernas es un buen levantamiento para construir un cofre más grande. Algunos han escuchado que la mosca con mancuernas es peligrosa, otros han escuchado que no desafía lo suficiente nuestros pectorales en la parte superior del rango de movimiento. Entonces, no es …
¿Cuál es la mejor forma de calentar antes de levantar pesas? ¿Deberíamos hacer cardio? ¿Eso ayuda? ¿Es necesario? ¿Y deberías estirar? Algunas investigaciones muestran que el estiramiento puede reducir nuestro tamaño y las ganancias de fuerza. ¿Pero es eso cierto? ¿Y qué hay de los conjuntos de calentamiento? No hay duda de que son una …
¿Cuáles son los mejores suplementos para las personas que intentan perder peso mientras desarrollan músculo, también conocido como corte o recomposición corporal ? Hay algunos suplementos que son buenos para esto y todos se dividen en una de estas tres categorías: Suplementos proteicos. Comer suficientes proteínas nos ayuda a ganar o mantener masa muscular mientras …
Los mejores suplementos para el aumento de masa muscular y la pérdida de peso Leer más »
Cuando empiezas a levantar pesas, es común que tu agarre sea un factor limitante. Después de todo, si nunca ha entrenado su agarre, probablemente sea débil. Y dado que necesita agarrar la barra durante cada ejercicio, es fácil que un agarre débil afecte su rutina de ejercicios. Afortunadamente, su agarre se hará más fuerte rápidamente …
Las mejores correas y agarraderas de levantamiento para desarrollar músculo Leer más »
Nuestros bíceps no son músculos grandes. Son una mera fracción del tamaño de nuestros cuádriceps, glúteos, hombros y pecho. Pero son desproporcionadamente prominentes. Desarrollar bíceps más grandes puede hacernos ver mucho más fuertes. Y con razón. Nuestros bíceps juegan un papel importante en nuestra fuerza general. Sin embargo, existe un viejo adagio sobre el entrenamiento …
El peso muerto rumano, también conocido como RDL o peso muerto con piernas rígidas, es una variación del peso muerto que se utiliza en el entrenamiento de hipertrofia para acumular músculo en las caderas y los isquiotibiales. Entonces, ¿qué es, cómo lo hacemos, cómo se compara con el peso muerto convencional y por qué es …
