El impacto de la comida en tu salud
Las divisiones de entrenamiento de 4 días son una forma popular de entrenamiento, y con razón. Verás a muchos culturistas haciendo un día de pecho, día de espalda, día de piernas y día de brazos. Y eso puede funcionar, dependiendo de cómo lo hagas. Verá a muchos atletas haciendo divisiones entre la parte superior e …
La mejor división de entrenamiento de 4 días para ganar masa muscular Leer más »
El ritmo de levantamiento es uno de los factores menores del crecimiento muscular, no porque no importe, sino porque la mayoría de la gente tiene una buena intuición para ello. La mayoría de las personas levantan de la manera que las hace más fuertes, y esa también es una forma bastante buena de levantar para …
Lifting Tempo: ¿Qué tan rápido debe levantar y bajar pesas para desarrollar músculo? Leer más »
Muchas personas comienzan a entrenar con pesas porque quieren mejorar su apariencia. Se enfocan en desarrollar músculos más grandes. Entrenamiento de hipertrofia. Culturismo. Y eso es genial. Desarrollar músculos más grandes puede hacernos ver más grandes, más fuertes y más saludables. Pero, ¿qué tan bien se traduce ese tamaño muscular adicional en nuestra fuerza? ¿Qué …
Tamaño muscular frente a fuerza: ¿Es bueno ganar masa muscular para ganar fuerza? Leer más »
Las divisiones de ejercicios Push / Pull / Legs han sido una forma popular de desarrollar músculo durante varias décadas. La idea es martillar un músculo con una variedad de ejercicios, causar una gran cantidad de daño muscular, estimular una cantidad óptima de crecimiento muscular y luego darle al músculo una semana completa para recuperarse. …
Una pregunta común que recibimos es si podemos entrenar nuestros músculos todos los días. Y sí, está bien. Incluso tiene un nombre: entrenamiento de alta frecuencia . La idea es que al entrenar nuestros músculos con más frecuencia, podemos mantenerlos creciendo de manera constante durante toda la semana, acelerando nuestro crecimiento muscular. Sin embargo, la …
Entrenamiento de alta frecuencia: ¿Deberías entrenar tus músculos todos los días? Leer más »
El entrenamiento de hipertrofia es el estilo de entrenamiento diseñado específicamente para estimular el crecimiento muscular. Si está tratando de desarrollar músculo, no hay nada mejor. Esto te ayudará a ganar más masa que cualquier programa de entrenamiento de fuerza. Además, debido a que los músculos más grandes tienen un mayor potencial de fuerza, si …
El entrenamiento de pirámide inversa es una forma popular para que los intermedios rompan las mesetas y continúen ganando tamaño y fuerza muscular. También tiene la ventaja de ser una forma minimalista de entrenamiento, que generalmente implica solo tres entrenamientos de cuerpo completo por semana, y cada uno de esos entrenamientos dura menos de una …
¿Cuál es la diferencia entre la fuerza inicial y StrongLifts 5 × 5? ¿Qué programa de entrenamiento es mejor para principiantes, cuál es mejor para desarrollar músculo y cuál es mejor en general? Existen algunas diferencias clave entre la fuerza inicial y los levantamientos fuertes. El primero es el volumen. La fuerza inicial usa 3 …
Fuerza inicial vs StrongLifts 5 × 5: ¿Cuál es la diferencia? Leer más »
