GreySkull LP (GSLP) es un programa de desarrollo de energía diseñado para ayudar a los principiantes a crecer y fortalecerse. Es uno de los programas más populares en la comunidad de entrenamiento de fuerza y, a menudo, se recomienda a las personas interesadas en desarrollar músculo . Lo interesante de GreySkull LP es que es …
GreySkull LP: ¿Es bueno para ganar masa muscular? Leer más »
El press de banca de agarre cerrado es un levantamiento de asistencia para el press de banca realizado con un agarre más estrecho. Este agarre más estrecho desplaza el énfasis de su pecho hacia la parte superior del pecho, hombros y tríceps. Es más comúnmente utilizado por levantadores de pesas para ayudarlos a desarrollar un …
¿Las máquinas de ejercicio son tan buenas como las pesas libres para estimular el crecimiento muscular? A menudo se dice que las pesas libres involucran más masa general, hacen un mejor trabajo al activar nuestros músculos y nos dan una fuerza más general. ¿Es eso cierto? Y si es así, ¿eso significa que debemos evitar …
Máquinas de ejercicio versus pesas libres para ganar tamaño muscular Leer más »
Muchas personas comienzan a entrenar con pesas porque quieren mejorar su apariencia. Se enfocan en desarrollar músculos más grandes. Entrenamiento de hipertrofia. Culturismo. Y eso es genial. Desarrollar músculos más grandes puede hacernos ver más grandes, más fuertes y más saludables. Pero, ¿qué tan bien se traduce ese tamaño muscular adicional en nuestra fuerza? ¿Qué …
Tamaño muscular frente a fuerza: ¿Es bueno ganar masa muscular para ganar fuerza? Leer más »
Las divisiones de ejercicios Push / Pull / Legs han sido una forma popular de desarrollar músculo durante varias décadas. La idea es martillar un músculo con una variedad de ejercicios, causar una gran cantidad de daño muscular, estimular una cantidad óptima de crecimiento muscular y luego darle al músculo una semana completa para recuperarse. …
Los levantamientos de aislamiento, también conocidos como ejercicios accesorios o de una sola articulación, son levantamientos más pequeños que están diseñados para «aislar» ciertos músculos. Es un nombre poco apropiado. Ningún ejercicio funciona con un solo grupo de músculos, pero los levantamientos de aislamiento ciertamente pueden ser bastante efectivos para enfatizar ciertos grupos de músculos. …
¿Debería hacer levantamientos de aislamiento para desarrollar músculo? Leer más »
Una de las preguntas más comunes que recibimos es si la mosca con mancuernas es un buen levantamiento para construir un cofre más grande. Algunos han escuchado que la mosca con mancuernas es peligrosa, otros han escuchado que no desafía lo suficiente nuestros pectorales en la parte superior del rango de movimiento. Entonces, no es …
Los músculos de nuestros hombros son los más grandes de la parte superior de nuestro cuerpo (estudio). Son un 50% más grandes que nuestros pechos, dorsales y tríceps. Y son un 300% más grandes que nuestros bíceps. No es de extrañar, entonces, que construir hombros más grandes sea una de las mejores formas de mejorar …
La guía de entrenamiento de hombros: los mejores ejercicios y métodos Leer más »
