Todo lo que necesitas saber sobre el culturismo.
¿Cuánto puede levantar el hombre promedio? ¿Cuánto pueden hacer sentadillas, press de banca, peso muerto, press de hombros y curl con barra? ¿Cómo se compara la fuerza del hombre promedio sin entrenamiento con la fuerza del levantador promedio? ¿Y qué tan fuerte puede esperar llegar a ser el hombre promedio después de un año de …
¿Cuántas repeticiones debes hacer para ganar masa muscular? En el entrenamiento de fuerza, hacer cinco repeticiones por serie es una forma popular de ganar masa. Sin embargo, en el culturismo, donde el objetivo es desarrollar músculos más grandes lo más rápido posible, la mayoría de las personas hacen series de 8 a 12 repeticiones. ¿Qué …
El rango de repeticiones de hipertrofia: ¿cuántas repeticiones para desarrollar músculo? Leer más »
